“慢性咽炎”声乐人最大杀手,4步改善7点预防3个食疗谱送给你


慢性咽炎声乐人最大杀手,4步改善7点预防3个食疗谱送给你

慢性咽炎A.jpg

慢性咽炎是一种常见疾病,大多数人都有,而从事歌唱的人更容易患上,属于职业病。有谬论说慢性咽炎的人不能唱歌,很多朋友对这种疾病也有着很深的疑惑?

今天我们就为大家揭开“慢性咽炎”的神秘面纱。

什么是慢性咽炎?

病理学上是这么解释的,慢性咽炎为咽黏膜,黏膜下及淋巴组织的慢性炎症,弥漫性咽部炎症常为上呼吸道慢性炎症的一部分。局限性咽部炎症则多为咽淋巴组织炎症病程长,症状易反复发作。

这个太抽像估计大家听不懂,通俗点儿说,咽痛、咽部有异物感、吞咽困难、声音异常,食道反流、咳中带血或回吸鼻涕中带血丝,严重者有头晕头痛、乏力、嗅觉异常,口鼻异味、耳闷堵、消化不良、低热等,这些都可能是慢性咽炎引发的症状。

慢性咽炎发生的原因?

首先为大家解答一点,咽炎不一定就是嗓子的问题。我们俗称的咽部,从医学解剖上来说,属于“口咽”的范畴。其向上连接鼻咽,向下通过喉咽连接气管和食管,向前则连接口腔,暴露于空气中。就像是一个十字路口,四面八方的气体、液体、食物都要通过这里。所以,无论哪条道上出问题,都可能引发咽部粘膜的慢性炎症。

这些可能的问题包括:

(1)急性咽炎反复发作。

(2)慢性扁桃体炎。

(3)鼻腔鼻窦病变:过敏性鼻炎、鼻窦炎等。

(4)口腔病变:智齿、牙龈炎等。

(5)喉部疾病:声带息肉或者声带小结等。其实按照耳鼻喉科经典教科书的理论,此类疾病与咽炎关系并不紧密。

(6)胃食管疾病:主要是反流性咽喉炎。

(7)生活习惯:吸烟、饮酒。

(8)环境因素:长期与粉尘、油烟、放射线、化学气体接触等。

(9)职业用声者:如销售人员、教师、歌手等。

(10)睡眠呼吸暂停低通气综合征:俗称打鼾,夜间频繁的张口呼吸,导致咽干或者咽部黏膜易受刺激。

(11)体虚、衰老导致咽部黏膜腺体萎缩,分泌减少引发不适。

(12)情绪及其他。

这么多看似不相关的因素,其实都有可能是咽炎的“罪魁祸首”。

慢性咽炎B.jpg

四个改善、预防咽炎小诀窍

咽炎患者长期坚持练习以下四个动作,可以预防和改善咽炎,保护“咽喉要道”。

提拉耳尖——

方法:用双手大拇指、食指夹捏耳郭尖端,向上提揪、揉捏摩擦15次至20次。

作用:提拉耳尖可疏通经络,对咽炎、高血压和失眠均有防治功效。该动作会导致耳朵局部发红发热,有时还会有点疼痛,无需担心。

强力转舌——

方法:1.舌尖用力抵住牙齿,顺时针旋转10次,逆时针旋转10次;2.将口中津液缓缓咽下,早、中、晚各做一次。

作用:舌根运动能加快咽部血液循环,转舌时产生的大量唾液对口腔及咽部有冲刷和杀菌作用,有助于消除咽部炎症。

卷舌——

方法:1.舌体向上向后用力卷,舌尖尽力触碰到悬雍垂(指口腔内软腭游离缘向下突出的部分)根部;

2.左右摆动舌尖,坚持10秒至20秒;

3.舌根有被强力拉伸的疲劳感,下颌肌肉和颌下腺有酸、胀、热的感觉,口腔内有大量唾液流出,缓慢咽下,早、中、晚各做一次。

作用:卷舌对上腭及咽部形成运动按摩,与转舌一样,可使咽部血液循环加快,产生大量唾液。

吐舌——

方法:1.张嘴,舌尖尽量向前下伸,坚持10秒至20秒;

2.感受到舌根伸展的疲劳感,腮腺有酸、胀、热的感觉,口腔内有大量唾液产生,然后缓慢咽下,早、中、晚各做一次。

作用:吐舌时口腔内会产生大量唾液,可以滋润咽喉,消除咽部干涩;舌根部的肌肉运动则可加快咽部血液循环。咽炎急性期内最好不要做吐舌运动。

食疗慢性咽炎小秘方:
    沙参麦冬汤——

适合:咽干者。

材料:沙参20克,麦冬20克,玉竹20克,生地20克。

做法:加清水4碗,煎成2碗,分数次当茶饮用。

可起到养阴清热的作用。

麦冬粥——

适合:咽干,伴胃不好、食欲不佳者。

材料:麦冬30克,百合30克,蜜枣3个,米50克,煮成稀饭。可养阴利咽和胃。

银耳沙参鸡蛋饮——

适合:适用于治疗阴虚肺燥引起的咽干喉痛。

材料:银耳10克,北沙参10克。

做法:加水适量熬煮取汁,然后打入鸡蛋1~2个,蛋熟后加适量冰糖服用。

慢性咽炎的其他预防手段

1、经常开窗通风:保持空气流通,这样就不容易患上呼吸道疾病,是慢性咽炎的治疗的有效措施。

2、注意口腔卫生:多吃一些含维生素C的水果、蔬菜,以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西,比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。注意个人卫生,勤洗手。早晚可用淡盐水漱口,漱口后不妨再喝一杯淡盐水,可清洁和湿润咽喉,预防细菌感染。

3、注意保暖,防治口鼻疾病:慢性咽炎发病与口鼻、身体不注意保暖有关。因此,睡觉时房间内温度不要太冷;洗澡或洗发后及时擦干身体、吹干头发;冷天早晨出门或骑车要戴上口罩,使口鼻不受干冷空气的刺激。

4、进行饮食调养:以清淡易消化饮食为宜,再辅助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品摄入。多喝水及清凉饮料,但饮料不能太浓。忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。

5、多喝水:这是任何时候都不能忘记的金科玉律。此外,用盐水熏蒸喉咙也是缓解病情的好方法。可用一个大的碗或汤盆,多放一些煮沸的盐水,张大嘴对着蒸汽吸气、呼气,每次大约10-15分钟,每天2-3次。

6、“静坐”治疗:两手轻放于两大腿,两眼微闭,舌抵上腭,安神入静,自然呼吸,意守咽部,口中蓄津,待津液满口,缓缓下咽,如此15-20分钟,然后慢慢睁开两眼,以一手拇指与其余四指轻轻揉喉部,自然呼吸意守手下,津液满口后,缓缓下咽,如此按揉5-7分钟。每日练2-3次,每次15-30分钟。

7、加强锻炼:白领应多参加体育锻炼,提高身体抵抗力。


上一篇文章:
下一篇文章:

↓扫描下方二维码可快速在手机上浏览:

关于我们|版权申明|繁体中文 |友情链接|联系我们

Copyright© 2006-2018 平顺文艺 联系电话:13970079758 电子邮箱:jxcjwy@126.com 技术支持: 华夏互联hx008.com 赣ICP备06004812号 法律顾问:朱启谋律师 赣公网安备 36011102000073号