​腰疼、腿疼、关节疼,不用去医院,这样做轻松解决!


腰疼、腿疼、关节疼,不用去医院,这样做轻松解决!


     腰疼、腿疼、关节疼、肩颈疼……很多人有这方面的毛病,发展下去会严重影响到生活。中医专家教您四招就可除“隐”痛,一起来学一学吧。

腰疼、腿疼、关节疼 ,不用去医院,这样做轻松解决!
北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科 田贵华(副主任医师)

 1、刮痧缓解颈部僵硬

田贵华表示,刮痧能够疏通气血、疏通局部经络、缓解颈部肌肉的僵硬、痉挛、水肿等症状,膀胱经刮痧可以激发背部阳气。

首先将刮痧油涂抹在皮肤上,刮痧油能够起到渗透和保护皮肤的作用。

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刮痧的顺序是从上向下、从左到右,是一个来回的、往返的动作,往下的时候要用力,往上的时候不需用力。

专家提醒:刮痧时不是力量越大越好,同时,时间不宜超过10分钟,每周刮痧次数不要超过2次。

 2、耸肩缓解肩周炎

肩周炎又叫50肩,因为它好发于50岁左右的人群,尤其女性偏多。田贵华大夫在这里介绍几个小妙招,对于缓解肩周炎疼痛有一定效果。

1.上下耸肩

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2.环绕耸肩

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3.双手交替拍打穴位

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甩手法预防肩周炎(视频)↓↓↓

 3、药包槌缓解腰疼

腰疼会导致活动受限、肌肉痉挛,影响韧带的弹性。韧带长时间被炎症,痉挛牵拉,就会发生纤维化、钙化,所以就会容易引起腰间盘突出。
    制作捶腰小药包:将红花、豨(xi)签草、牛膝、桑寄生、三棱等量放在药包中,同时将黄酒均匀洒在药包上,蒸10~15分钟左右。

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 然后将槌子伸进药包中,以足太阳膀胱经的循行线为主,进行捶打。

 4、揉膝缓解膝关节疼痛

 大多数关节痛是一种慢性、老年性的退行性病变,到了一定年纪后,韧带、半月板、肌肉都会发生一些退行性的变化,包括骨头会长出来一些骨刺,表现的症状就是疼痛,活动受限。
     对膝部进行适当地揉捏,可以按摩到肌肉深处,缓解膝关节局部肌肉的血供不足,促进血液循环。同时,摩擦产生的热也能够起到活血化瘀、通经活络的作用。

 具体怎么揉,看视频↓↓↓

 只需4招全搞定!以后再也不担心身上“隐”痛了,您学会了吗?把这好方法分享给朋友圈,说不定有朋友也需要哦。




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